Potlačování má měřitelnou cenu
Potlačení výrazu — cítit něco a záměrně nedat nic najevo — snižuje viditelný signál, ale zvyšuje fyziologické nabuzení, a to jak u potlačujícího, tak u člověka, se kterým mluví. Není to neutrální strategie. Muži vychovaní k potlačování zpravidla uvádějí nižší spokojenost ve vztahu a více tělesných obtíží a efekt se během let sčítá.
Odolnost je pružnost, ne tvrdost
Data jsou konzistentní: odolní lidé necítí méně, ale umějí měnit strategie podle okolností — vyjádřit, když vyjádření pomáhá, přerámovat, když pomáhá přerámování, a vydržet, když není k dispozici ani jedno. Rigidita v jakékoli jediné strategii, včetně „zůstat stoický“, předpovídá horší výsledky.
Budování slovníku
Záleží na jemnosti rozlišení. Muži, kteří rozliší mezi frustrací, zklamáním, studem a ohrožením, se regulují lépe než ti, jimž celý negativní rejstřík splývá do „v pohodě“ a „naštvaný“. Je to trénovatelné: pojmenujte stav, najděte ho v těle a všimněte si, k čemu vás vybízí. Dva týdny takové praxe znatelně zpřesní vnímání.
Kde trénovat
Nejdřív v situacích s malou sázkou — s kamarádem, v deníku, u terapeuta, ne uprostřed hádky. Odolnost se buduje v běžném týdnu a utrácí v tom těžkém.