Sebedůvěra vzniká z důkazů
Sebehodnotu si nelze namluvit. Je nasčítaným výsledkem toho, že děláte, co jste si předsevzali, v měřítku, které se dá skutečně dokončit. Muži, kteří si dlouhodobě nevěří, obvykle nemají problém s přesvědčením, ale s důkazy — dlouhý seznam předsevzetí bez jediného dokončení.
Daň za srovnávání
Sociální srovnávání je nejspolehlivější způsob, jak si snížit sebehodnotu, a moderní média ho dělají nedobrovolným. Užitečný je rozdíl mezi srovnáváním jako informací („co dělá jinak?“) a srovnáváním jako rozsudkem („je větší chlap než já“). První vede k činu, druhé ke stažení se.
Systémová obnova
Vyberte si tři závazky tak malé, aby bylo selhání nepravděpodobné, a držte je měsíc. Sledujte splnění, ne pocity. Oddělujte výroky o identitě („jsem slaboch“) od výroků o chování („dvakrát jsem vynechal trénink“) — s prvním se pracovat nedá, s druhým ano. Situace, ve kterých jste selhali, spíš napravujte než se jim vyhýbejte; schopnost nápravy je nosným prvkem dospělé sebedůvěry.
Sebehodnota a ložnice
Sexuální sebepojetí je konkrétní doménou sebehodnoty a řídí se stejnými pravidly. Obecné soudy („jsem v tom špatný“) jsou leptavé a neověřitelné. Konkrétní, zvědavá pozornost k tomu, na co partnerka či partner reaguje, promění rámec výkonu v rámec dovednosti — a dovednosti se na rozdíl od vlastností dají trénovat.