Erekce jako cévní ukazatel
Tepny v penisu jsou úzké, což z nich dělá včasný varovný systém endoteliální dysfunkce jinde v těle. Nástup erektilních potíží předchází srdeční příhodě v průměru o tři až pět let. To je vlastně dobrá zpráva: problém bývá řešitelný a jeho řešení chrání mnohem víc než sexuální funkci.
Pohyb, na kterém záleží
Aerobní zátěž zlepšuje dostupnost oxidu dusnatého v endotelu — tedy tutéž dráhu, na kterou působí inhibitory PDE5. Sto šedesát minut středně intenzivní aerobní aktivity týdně vedlo v souhrnných datech ke klinicky významnému zlepšení erektilní funkce. Silový trénink dvakrát týdně podporuje složení těla a androgenní signalizaci. Nadměrný vytrvalostní objem bez regenerace působí opačně.
Strava bez příkras
Žádná jednotlivá potravina nic nezmění. Vzorec ano. Středomořský způsob stravování — olivový olej, ryby, luštěniny, zelenina, ořechy, minimum ultrazpracovaných potravin — má nejsilnější důkazní základ pro cévní i sexuální výsledky. Viscerální tuk zvyšuje aktivitu aromatázy, která mění testosteron na estradiol; ztráta pěti až deseti procent hmotnosti tento poměr měřitelně posune.
Dvě věci k odstranění
Nikotin v jakékoli formě přímo poškozuje funkci endotelu a účinek je po zanechání z velké části vratný. Alkohol nad zhruba sedm drinků týdně tlumí centrální vzrušení i tvorbu testosteronu. Ani jedno není atraktivní rada a obě překonávají většinu doplňků stravy na trhu.